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减肥不是一天两天就能出效果的，需要毅力和坚持，比如跑步。有的人选择晚上跑有的人选择白天跑，跑步也是需要诀窍的，对于晚上跑步减肥的朋友来说需要注意哪些事项呢?

注意呼吸

呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。

适当的进入无氧运动

如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦。

注意姿势

两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。

选择时间

傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间。

晚上跑步可以选择吃完饭后进行，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。

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很多家长在平时的生活中都不断在告诫自己的孩子，千万不要熬夜，一定要早睡早起，养成好习惯。但实际上大部分男性都有熬夜的恶习，甚至黑白颠倒。那么，熬夜到底会给男人们带来哪些危害呢?

免疫力下降：

经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。

视力模糊：

长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

诱发心血管疾病：

熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

胃肠道功能紊乱：

熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

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代怀孕正规吗_孕39周胎动厉害翻滚怎么回事

孕39周的时候已经到了孕后期的时候，这个时期孕妇的胎儿已经快要出生了，准妈妈的身体也是一天比一天笨重，所以一定要做好保护的工作，有些孕妇会发现胎动的很厉害，会很担心，担心胎儿的成长有问题，那么孕39周胎动厉害翻滚怎么回事？

孕39周胎动厉害翻滚怎么回事

孕39周的时候出现了胎动频繁，这就说明接近了快要生产的条件。孕妇一定要仔细的去观察胎动的表现，因为这个时候还在即将诞生，如果发现胎动跟平时，出现了不同的表现应该立刻到医院去检查。胎动频繁是比较正常的但是我们也需要了解，胎动在20周的时间内是比较频繁的，但是到了末期的时候接近生产的前期就会出现减弱，甚至会消失。可以去医院查看一下，确保健康。

正常胎动的次数怎么算

女性怀孕的第20周开始就会出现胎动，而且会逐渐的增多，在怀孕的第38周后就会出现胎动的减少。39周胎动频繁是正常的吗？胎动也是有一定的规律性的，每个小时能达到3到5次左右，所以如果出现了突然的胎动频繁或者是突然出现胎动减弱，都是出现了胎儿的异常表现，这种情况下，就要尽快到医院去检查，能够及早的去了解胎儿的发育情况。

孕39周胎动厉害翻滚怎么回事？这个时候胎动频繁，可能是因为宝宝快要出生了，要注意的是胎动频繁的时间过于长，就要去医院做检查了，这样才能确保孕妇身体更健康，孕妇在孕晚期的时候要做好产检的工作，还要做好生产前的准备。