糖友吃补品到底能不能提高免疫力？如何选补品

　　大概你曾经读过有关加强免疫系统以护卫本人免受熏染跟其他疾病（包罗前两天分享的新型病毒）的影响的文章。

　　

　　可是，因为糖尿病是由细胞，器官，组织跟蛋白质构成的庞大收集，是以不任何奇异的食物，补品或一模一样的解决方案可以加强你的免疫系统。

　　

　　尽管如此，安康的生涯仍会带来益处，包罗连结咱们的免疫系统壮大，而且正在停止研讨以研讨养分，运动，心理健康及其他因素对咱们免疫反映的影响。

　　

　　糖尿病若何影响你的免疫系统

　　1型糖尿病是一种自身免疫性疾病。不充足的证据肯定缘故原由，但咱们晓得咱们的免疫系统胰岛素发生细胞被毁坏了。

　　

　　此刻咱们晓得，得了1型糖尿病的人更简单得了配合产生的自身免疫性疾病。配合产生的自身免疫性疾病如斯遍及的缘故原由尚没有清晰。

　　咱们借晓得，高血糖症会影响咱们的免疫系统的反映，是以它将成为规复跟抵御病毒跟细菌的阻碍。那不只产生正在1型糖尿病中，借产生正在其他类型的糖尿病中。

　　

　　与人的2型糖尿病患者该当晓得的疾病有他们的免疫系统，和发生的影响。糖尿病中的高血糖症能够是免疫系统功用中止的缘故原由。

　　人类还会发生对人类免疫至关重要的“自然杀手”细胞。一项研讨评释，与不糖尿病跟糖尿病后期的人比拟，得了2型糖尿病的人的这些细胞的数目更低。那使得护卫身体免受病毒，疾病跟糖尿病相关并发症的损害变得加倍难题。

　　

　　总体而言，糖尿病患者更简单熏染平凡伤风，例如流感跟肺炎。为了护卫你的免疫系统，请连结大夫救治时的最新信息，防备流感疫苗接种和停止并发症筛查。

　　壮大免疫系统的必须营养素

　　护卫免疫系统的另一种方式是养分。饮食安康，可以资助你防备疾病，并有助于恢复健康。分歧的食品含有分歧数目跟类型的营养素跟微量营养素。

　　

　　是以，紧张的是正在饮食中包罗各类食品。维生素A，B6，C，E，镁跟锌正在咱们的免疫功用中起紧张作用。

　　维生素跟矿物质若何资助你的免疫系统

　　维生素跟矿物质被称为必须的微量营养素。即便它们是咱们安康所必须的，咱们的身体也不克不及依赖咱们本人或充足的必须微量营养素去制造它们，是以，必需经由过程食品去获得它们。

　　人体没法自行制造远30种维生素跟矿物质。安康的饮食习惯应包罗分歧品种的食品

　　微量营养素营养不良会招致缺乏维生素跟微量矿物质，从而影响咱们的免疫系统应答分歧健康状况的反映。虽然那供给了针对分歧年龄段的普通指点准则，但请征询营养师或你的大夫，为你推举摄入量。

　　

　　维生素A是一种抗发炎的维生素，有助于开展跟调节免疫系统并防备熏染。这类维生素可以正在地瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，白柿子椒，杏子，鸡蛋跟牛奶中找到。

　　

　　只管维生素A很紧张，但能够会耗损过多。补充剂跟某些药物中维生素A的摄入过多会招致头痛，头晕，晕厥跟殒命。妊妇没有应摄入下剂量的维生素A补充剂。

　　维生素B6有助于进步对抗体发生免疫反映，抗体是免疫系统发生的一种保护性蛋白质，可与体内的抗原作奋斗。

　　

　　维生素B6存在于多种食品中。维生素B6的食品起源包罗猪肉，鱼，家禽，面包，鸡蛋，干酪，豆腐跟全麦食物，如燕麦粥跟糙米。

　　获得过多的维生素B6的食品是习见的。可是，从补品中长期服用一年或更长时间会招致神经毁伤。

　　维生素C （也称为抗坏血酸）可经由过程反抗招致癌症跟其他疾病的自由基去资助你的免疫系统。它是一种抗击或医治平凡伤风的风行营养素。

　　虽然专注于维生素C的摄入量能够没法防备你生病，但可以削减伤风症状的持续时间跟严峻水平。经由过程安慰抗体的造成也有资助。这类维生素存在于橘子，葡萄柚，橘子，白柿子椒，木瓜，草莓，番茄汁等中。

　　维生素C过多会惹起腹泻，恶心跟胃痉挛。

　　维生素E作为抗氧化剂，可护卫细胞免受自由基的毁坏，并资助人体抵御熏染。这类维生素可以正在葵花籽，杏仁，植物油，榛子，菠菜跟其他绿叶蔬菜中找到。不从食品中摄入过多维生素E的危险。

　　服用补品时应采用预防措施，那能够会滋扰其他疗法，例如化学疗法或放射疗法。

　　镁是人体必须的营养物质，可调节肌肉跟神经系统的功用跟事情。

　　它介入蛋白质，骨量跟遗传物质的造成进程。它存在于豆类，坚果，种子，齐谷物，绿叶蔬菜，牛奶，酸奶中。

　　

　　锌存在于全身细胞中。它有助于免疫系统抵御细菌跟病毒，是出产蛋白质跟DNA所必须的。

　　正在怀孕，婴儿期跟儿童期间，身体须要锌才气发展。锌存在于牡蛎，红肉，家禽，螃蟹，龙虾，谷物，豆类，坚果，齐谷类跟乳制品中。

　　

　　有助于免疫系统的饮品

　　你可以找到或缔造本人的饮品去资助免疫系统。你能够要正在家中测验考试的一些富含紧张的免疫友爱型维生素的饮料为：绿色冰沙（露或没有露生果跟果汁的含量低）茶，特殊是洋甘菊茶跟绿茶，含酒精的饮料普通适量饮用。喝酒过多会招致免疫系统较弱。大批喝酒的人更简单得肺炎，一次喝太多酒会减慢身体抵抗熏染的才能。

　　

　　你该当利用补品去资助你的免疫系统吗？

　　若是饮食不克不及充足供给微量营养素，则利用补品。虽然补充剂并不克不及取代平衡饮食，但它们可用于资助得了其他健康状况的人，这些人能够简单养分缺乏。

　　你可以正在柜台采办许多维生素跟矿物质补充剂。可是，请征询你的大夫或注册营养师，以检查你是不是的确须要它们。

　　

　　若是你正在服用其他药物，请与你的大夫谈谈维生素跟矿物质补充剂若何滋扰这些药物。你可以做的其他连结安康的工作，安康的饮食相对是连结安康的紧张组成部分。你可以按期采取措施去连结安康，包罗保持良好的卫生习惯（即洗手），另外，应优先停止体育锻炼并制止抽烟。从生理跟感情安康的角度，操练减缓压力的技巧。

　　文章起源：https://www.yidianzixun.com/article/0PgE7HbF?searchword=%E5%AD%95%E5%A6%87%E8%83%BD%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%90%83%E4%BD%99%E7%94%98%E6%9E%9C